Likes, dopamina y motivación:
En un mundo cada vez más conectado, las redes sociales se han convertido en una parte esencial de la vida cotidiana. Sin embargo, a medida que su uso se ha vuelto más prevalente, también se han planteado preocupaciones sobre los likes y cómo afectan a la salud mental.
Su uso se ha relacionado, a través de estudios científicos, con la segregación del neurotransmisor «dopamina«, en el sistema de recompensas del cerebro, lo que se asocia con las adicciones. Esto podría explicar los efectos perjudiciales en la salud mental asociados al uso excesivo o inadecuado de las redes sociales.
Pero… ¿cómo pueden utilizarse las redes sociales de manera consciente para sacar el máximo provecho de esta herramienta tecnológica sin perjudicar la salud mental? ¡Averígualo a continuación!
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Dopamina y redes sociales:
La dopamina es un neurotransmisor crucial en la vida de las personas, ya que está involucrado en una gran variedad de funciones cerebrales, como la toma de decisiones, el estado de ánimo, la memoria, etc. Este neurotransmisor se segrega cuando hacemos algo que nos gusta o resulta placentero, ya sea comer, hacer ejercicio o incluso jugar videojuegos.
También, tiene un papel fundamental en la motivación y persistencia para realizar tareas específicas, ya que existe una relación directa entre la recepción de estímulos positivos y la liberación de dopamina.
En el caso de las redes sociales, recibir likes en las publicaciones también puede hacer que el cerebro perciba estos estímulos como una recompensa y segregue dopamina como respuesta. Sin embargo, esto puede crear una motivación inconsciente para seguir subiendo contenido a las redes en busca de más likes, debido a la asociación involuntaria de «like=felicidad». Creando así una adicción inconsciente a las redes sociales, donde se busque interactuar con estas para recibir likes y felicidad.
El problema con esto es que, esta actividad puede convertirse en una exorbitante pérdida de tiempo diaria o puede hacerse un uso inadecuado. Por lo tanto, es importante ser conscientes de cómo utilizamos las redes sociales y cómo afectan a la salud mental.
¿Es posible hacer un buen uso de las redes sociales?
Como todo, al final las redes sociales son una herramienta como cualquier otra. Cierto es que están diseñadas para que se vuelvan un imprescindible en la vida de las personas y a veces puede parecer que estas dominan al individuo y no a la inversa, pero, es posible hacer un buen uso de ellas:
- Utilización moderada: fíjate unas horas límites para su uso, de esta manera evitarás estar horas y horas haciendo scroll.
- Utilízalas para aprender cosas nuevas: en ellas encontrarás mucha información, asegúrate de que la que consumas te aporte ese crecimiento y/o aprendizaje.
- Comparte y conoce: aprovecha la oportunidad para poder mostrar al mundo tu talento, trabajo o sabiduría y conecta o conoce a otros profesionales. Puedes aumentar tus clientes o engagement también con ellas.
- Conecta con los demás: conocer a otras personas, incluso en la otra punta del mundo es ahora más fácil que nunca, aprovecha la oportunidad.
- No te compares: la mayoría de veces, lo que se ve en redes sociales no es real, intenta tener esto presente siempre que te encuentres a ti mismo comparándote o sintiéndote mal. Si el contenido que consumes o las cuentas que sigues te hacen daño, limita ese contenido.
Al otro lado de los likes…
Teniendo en cuenta los prejuicios para el bienestar que puede acarrear los likes, el uso de las redes sociales, las comparaciones, etc… Saber qué utilizar y cómo es imprescindible.
En Emocional.co, hemos aprovechado toda esa información científica acerca del funcionamiento del cerebro para potenciar la felicidad y motivación de los trabajadores. ¿Cómo? a través de un sistema de apoyo en las videollamadas de trabajo. En estas puedes dar y recibir «me gusta» a los compañeros, por las buenas ideas, buen rollo o grandes aportaciones, para liberar dopamina como recompensa y mejorar el bienestar emocional, la motivación y predisposición a seguir mejorando en el trabajo, de manera inconsciente a través de este mecanismo.
En resumen, la implementación de sistemas de recompensas en las videollamadas, reflejan el reconocimiento del trabajo bien hecho, permiten que el trabajador se sienta más satisfecho con la tarea realizada y más motivado para seguir avanzando.
Y a ti, ¿qué te parece usar los likes para un objetivo así? Te leemos en comentarios.
